龙计划联盟 闲言碎语 疫情期间,开启居家生活,你“信息过载”了吗?

疫情期间,开启居家生活,你“信息过载”了吗?

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疫情期间,很多人开启了居家生活,百无聊赖之时,刷刷手机,看看新闻就成了很多人的消遣选择。

但是,你有没有发现,最近这样的情况越来越频繁地出现在我们的生活当中:情绪容易焦躁,越来越缺乏耐心;难以集中注意力,无法阅读大段的文字;记忆力衰退,经常记不住事儿。

当出现以上情况时,可就要注意了,这很有可能说明我们的信息摄入过载了。

众所周知,我们每个人,每天能接收到的信息是有限的。而随着网络信息的发展,我们接受信息的渠道变得越来越多,浏览信息也越来越方便,几乎每时每刻都在接收着各种信息。当我们所接收的信息过多,就会影响我们大脑袋处理及判断,造成焦虑、急躁的情绪产生。

疫情期间,开启居家生活,你“信息过载”了吗?

不过不要着急,针对以上情况,小编已经为你准备好了应对方法,请看。

1、选择合适的信息来源

当代社交媒体当中的信息来源极为丰富,在各种社交媒体平台上,任何人都可以发表自己的观点,而如果我们不加甄别地去接收,不但会浪费宝贵的时间,还会给自己的健康和发展来负面影响。

因此,选择信息时,最重要的是要学会辨识有用信息。尽量选择公信力高,客观公正,内容质量好的新闻媒体、公众号或者博主等发布的消息。

同时,还要学会独立思考,有明辨是非的能力,不听信谣言及小道消息,对于信息要多加思考,拥有自己的判断力。

2、提高专注力

在提高专注力方面,我们可以尝试把碎片式阅读转换为长时间的阅读。首先,需要把干扰源排除掉,关闭手机消息通知,避免被零散的信息打扰。然后选择一项自己感兴趣的书籍,进行深入阅读,思考书中的情节、思想,并制作读书笔记,将摄入的内容转化为自己的知识储备。在这样深入阅读的过程中,不但可以培养我们的专注力、思考力,还可以使我们的大脑处于放松状态,有助于舒缓我们的情绪压力。

3、选择合适的信息接收时间

在这个信息爆炸的时代,我们要控制好自己的时间,对于信息的接受,也控制数量。在每天当中,可以设置几个主要的时间段来进行信息的浏览,如在早上精力充沛的时候,亦或是在通勤路上、等车间隙。一方面,在这些时候我们的大脑处理信息的能力比较好,可以有效接受信息,减少对我们情绪的影响。另一方面,这些时候我们的时间也较为零散,适合浏览一些碎片化信息。

与此同时,在浏览信息时,我们还可以根据自己的情绪来调节每天浏览消息的内容、时间以及偏好,多看一些令自己愉悦放松的内容,保持情绪健康。

居家期间,我们的时间变得充裕,与其用刷手机、看短视频的方式来打发时间,不如做一些更有意义的事,趁这段时间好好提升自己,以崭新面貌再度出发~最后,愿大家能保持健康,建立良好生活习惯,共建美好生活。

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作者: 网友投稿

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